¿Cuánto duran las zapatillas para correr?

La vida útil de las zapatillas para correr varía según el calzado y el corredor, pero hay formas de saber cuándo es necesario reemplazarlas.

No hay una respuesta fácil sobre cuánto dura una zapatilla para correr. Muchos factores afectan el tiempo que pasa antes de que tengas que investigar cómo reciclar las zapatillas para correr. El mismo zapato puede resistir diferentes períodos de tiempo para diferentes corredores; Algunos zapatos están diseñados para durar cientos de kilómetros, mientras que otros priorizan el rendimiento sobre la durabilidad.

Dicho esto, existe una regla general sencilla, que la consultora de calzado y atleta de Under Armour, Emma Kirk Odunubi, nos dio cuando le preguntamos cómo cuidar las zapatillas para correr.

“Yo diría que entre 400 y 500 millas, más o menos”, dice Kirk Odunubi.

Los factores se pueden agrupar en dos, relativos al zapato y al corredor.

Algunas zapatillas para correr están diseñadas para durar, mientras que otras se centran en el rendimiento, como las mejores zapatillas para correr con placa de carbono. Las zapatillas con suelas de goma gruesas y parte superior sustancial con superposiciones durarán más que los estilos de carreras minimalistas. También es probable que los zapatos con entresuela de espuma más suave se compriman y dejen de funcionar antes que los zapatos que usan materiales más firmes.

El peso del corredor también afectará la durabilidad y el ancho de su pie, ya que los pies más anchos pueden ejercer más presión sobre la parte superior. El terreno por el que corres también influye. Cíñete a un asfalto en buen estado y la suela de tus zapatos durará más que si entrenas exclusivamente en senderos de grava.

A veces es obvio cuándo es necesario reemplazar un zapato (hay grandes agujeros en la parte superior o la suela exterior se ha desgastado por completo), pero incluso si no hay signos visibles de desgaste, hay dos señales de alerta a las que siempre debes prestar atención. .

"Una de las primeras formas de saber si un zapato está a punto de salirse es si tienes que atar los cordones muy apretados, hasta el punto de que casi duela, para que tu pie esté seguro", dice Kirk Odunubi. “Eso será porque la parte superior no sujeta bien el pie.

"Bajo los pies, si ya no sientes la amortiguación allí, cuando corres simplemente golpeas el suelo y eso es todo lo que puedes sentir, eso también es una señal".

Otro indicio de que un zapato ya no está en su mejor momento es si de repente comienzas a sufrir lesiones molestas, sin haber tenido anteriormente tales problemas al correr con el zapato. Obviamente muchas cosas pueden causar una lesión, pero si un zapato se ha desgastado y no ofrece la misma protección que antes, podría ser un factor.

La mayoría de las aplicaciones para correr ahora vienen con rastreadores integrados para registrar el uso del calzado. Esta es una función de Strava y también de Garmin Connect: puedes agregar un par de zapatos a tu cuenta y vincularlos a carreras para que el uso total se sume automáticamente.

Una rotación de zapatillas para correr (tener algunos pares de zapatillas y cambiarlas con regularidad) puede prolongar su vida útil. Como no usas las mismas zapatillas todos los días, la entresuela tiene tiempo de recuperarse después de comprimirse durante una carrera. Mantener tus zapatos limpios y secos también puede ayudar, además minimizará los malos olores, lo que beneficiará a todos en tu vida.

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Nick Harris-Fry es un periodista que cubre salud y fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor y recorre entre 70 y 110 km por semana, lo que le brinda amplias oportunidades para probar una amplia gama de zapatillas y equipos para correr. También es el principal evaluador de rastreadores de actividad física y relojes para correr, cintas de correr y bicicletas estáticas, y auriculares para hacer ejercicio.

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